[...] na zdjęciach . Teraz tak jak napisałem wyżej zrobiłem sobie dietę redukcyjna z bilansem kalorycznym na poziomie około -350kcal tego co było wcześniej . Na razie nie ma co mówić o efektach bo dzisiaj zaczyna się dopiero 6 dzień redukcji. Czy moja decyzja odnośnie redukcji jest słuszna ? Czy mimo sporego zatłuszczenia powinienem się dalej masować ?
Nie napisałeś nigdzie jaki staż i nic o sobie a plan masz tak przeładowany że nawet ludzie na dobrych bombkach tyle nie robią w skali tygodnia na redukcji bo nie ma to sensu , zreszta bez znaczenia czy poczatkujacy czy zaawansowany to plan mocno przeładowany i ja osobiście podpisuje się pod ty co koledzy wyżej napisali i zdecydowanie poszedłbym [...]
[...] za mało...skoro jest problem z hormonami to warto je przebadać. Nie dopowiadaj sobie, nigdzie nie napisałem że mam problemy z hormonami. Mówiłem o odbudowie, po rocznej redukcji raczej są na pewno w gorszym stanie niż przed? Skoro nie ma problemów, a ja uważam, że są na pewno po rocznej redukcji to chyba równoznaczne, z tym co mówisz, [...]
[...] bo mało zajęć :) wpisałam to jaki mam plan, jeśli ktoś uważa, że ego jest dużo za dużo, to liczyłam, że mnie poprawi, poradzi ile razy i jak ćwiczyć... zależy mi na redukcji przede wszystkim i na ujędrnieniu, podniesieniu pośladków, ujędrnieniu ud, zrzuceniu brzucha i pleców. Generalnie nie chcę być bardzo chuda, wiem, że to głupie, że [...]
[...] jest ok. Samo może trochę zamulić (pozostawia słodki posmak). Polecam wszystkim osobom, które lubią słodkie białka lub czują wyraźną potrzebę zjedzenia słodyczy - sprawdzi się super. Zdecydowanie odradzam osobom na początku redukcji, kiedy organizm od słodyczy odzwyczajamy, gdyż może nasilić chęć sięgnięcia po więcej (niekoniecznie białka %-) ).
[...] wciąż jadę z naciskiem na technikę i staram się nie wychylać z dietą czy wymyślnymi treningami. Jak ukończe ten kajecik, to zrobię coś w stylu tydzień przerwy, dwa tygodnie redukcji na bilansie mniej więcej zerowym, tak tylko żeby spalić troszkę ten minimalny tłuszczyk, coś tam zaskoczyć organizm nie wiem, uregulować te procesy metaboliczne i [...]
maslo w redukcji jak najbardziej, benecole, argaryny i inne dziwny wymysly nie jesli chodzi o oliwe z oliwek, to warto wydac wiecej kasy, kupowanie najtanszej w biedrze nie ma sensu, bo nie jest to prawidzwa oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia. Napewno warto jes cale jajka i mieso, jesli mamy dostep do dzikiego miesa to perfekcto Oleje roslinne [...]
[...] ale staralem sie abyprzerwy pomiedzy posilkami nie przekraczaly tej granicy 4h, jezeli chodzi o odstepstwa od diety to tylko 1 raz wy***alem 1 litr coli zero pod koniec redukcji ale ona w sumie nawet na redukcji jest ponoc dozwolona tylko ze w***** nie zdrowa ze wzgledu na rakotworcze slodziki 1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% [...]
[...] tutaj 1 cm spadł...) klatka 101cm Udo lewe 62cm/udo prawe 62cm Talia 79cm biodra 87cm a taka ciekawostka,że zważyłem się po szkole i waga 82.3kg }:-((( Trening będę do końca redukcji wykonywał na czczo,polubiłem to :D I potem 2h odczekuję po treningu na posiłek (biorę spalacz z joha). Dziś dziwne rzeczy się na tym działy,dreszcze,lęki,dziwne [...]
[...] jakiś konkretny smak, - białko, po którym zazwyczaj (wiadomo, każdy jest inny) nie ma problemów żołądkowych etc. (pytam dlatego, że widziałem na sfd opinie o niektórych produktach po których duuuużo ludzi miało takie problemy), - jestem na redukcji, - mam do wydania MAX 150 zł, - chciałbym by białka za tą maksymalną cenę było minimum 1500g
[...] chętnie przyjmę wszelkie rady itp. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłam trochę chaotycznie, bardziej dla funu niż pod konkretne cele. Odpoczęłam sobie psychicznie od tematu redukcji, ale pora znowu się ogarnąć i walczyć dalej :-) Chcę zostać przy crossficie (bo inaczej już nie umiem %-) ) ale nie wiem czy powinnam np dołożyć 2 razy w tyg jakieś [...]
[...] z owoców maliny, pod względem budowy zbliżone do synefryny, kapsaicyny, oraz gingeroli (aktywnych związków imbiru), które wspólnie mogą wywierać korzystny wpływ na szybkość redukcji tłuszczowej masy ciała oraz indukować związany z nią spadek wagi - ACG - pochodzące z ekstraktu niepalonych, zielonych ziaren kawy kwasy chlorogenowe wspomagają [...]
[...] 3x20 7 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 8 Skłony boczne 3x10, 20kg +aeroby (30min stepera) Barki to partia, która zdecydowanie najbardziej ucierpiała u mnie podczas redukcji. Ciężary mocno poleciały w dół, co szczególnie odczułem podczas wyciskania na maszynie Smitha. Mam nadzieję, że po kilku treningach siła podskoczy trochę do góry, bo [...]
[...] wymusza jedzenia fast foodów-nie kombinuj... jak nie chcesz ugotować w domu czegoś na uczelnie to nie nasza wina. zacznij lepiej z dodatnim bilansem kcal, zbudujesz jakąś masę mięśniową (klata >90 a ramię to już szok), za kilka miesięcy jeśli uznasz że masz dużo tłuszczu to go spalisz na redukcji, ale teraz to możesz mr oświęcim zostać:>
[...] takiej wagi w ciagu 6 miesiacy to proszenie sie o klopoty. Genralnie nie sztuką sie zaglodzic, sztuką jest utrzymać pozniej ta wage, a nie wspomne o stanie skory po szybkiej redukcji czy klopotach hormonalnych. Realny jest rok w ktorym schudniesz i zmienisz nawyki zywieniowe i stylu zycia. Dlaczego dieta LC? Co ma tobie dac wiecej niz [...]
[...] lepszym wyjściem byłby rowerek stacjonarny. Pytanie czy możesz mieć do takiego regularny dostęp. Odnośnie treningu musisz wiedzieć to: - Rodzaje treningu z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej - jw. - Aeroby na maszynach - 220-wiek, tętno itp. - Wysiłek fizyczny i ich wpływ na katabolizm mięśni To na dobry początek tyle, jeśli [...]
[...] oka to wydaje mi sie ze wyszedles ze zbyt duzego pulapu aerobow jezeli juz lecisz po godzinie. Dieta niczego sobie.Zamienilbym te wpc na mieso to raz.Zle zalozenia jak na redukcji bo 4 g ww to za duzo. obetnij o połowe. z aerobami tez wystartowales ze zbyt duza iloscia jak na poczatek. Masy mięsniowej ani siły za duzo pewnie nie masz wiec [...]
[...] jak to wygląda... Może następnym razem wrzucę fotkę szamy w betoniarce. Chociaż wtedy też pewnie będzie mówili, że tyle to Wy szamaliście w wieku 7 lat, będąc na hard redukcji. Filmik mam nagrany, muszę tylko wstawić na YT i wkleić link, bo inaczej się nie da. Co jak co, ale np. u mnie obiad, nawet na redukcji, nie ma szans by zmieścił [...]
Chętnie też poczytam wasze opinie na temat podany przez antka, ciekawi mnie czy lepiej po redukcji wrzucić od razu dużą ilosc kalorii żeby dowalić ile się uda mięsa na początku i później zmniejszać ilość kcal i węgli jak zacznie podlewać czy raczej po redukcji wrócić na troche ponad zerowy i powoli dodawać kcal z tygodnia na tydzień ?
III NABÓR W DZIALE
